中年男のダイエット１１か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)
４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)
ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)

４／１（金）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：からあげ丼
夕：寿司＋日本酒
６０ｋｇをオーバーしてしまった(-_-;)
今月から、走ったり歩いたりを増やしていこうと決意したオヤジだった(-"-)
がしかし、朝起きれず、月の初日からサボリ(-_-メ)
だめだこりゃ(-。-)y-゜゜゜

４／２（土）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：１６．５ｋｍジ、菓子パン
昼：焼きそば
夕：忘れた＋日本酒
目標にしてい１５ｋｍ走に挑戦(-"-)
以外にもヘタれずに走れた(-。-)y-゜゜゜
時間は１時間４０分で６分１０秒／ｋｍ(-_-;)
１回の走りで、１０００ｋｃａｌを超えたの初めて(-_-;)

４／３（日）　体重：６０．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：ピザ
夕：カスベ＋日本酒（ご飯無し）
休日の為すべてサボリ
昨日のダメージが意外と大きく、久々の筋肉痛(-_-;)
そして６１ｋｇ台への恐怖(-_-;)

４／４（月）　体重：６０．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ（ご飯無し）
夕：３．２ｋｍウ、肉＋ノンアル
今日から間食と酒をやめてみる(-"-)
少なくとも１週間は続けようと思う(-_-;)
お腹が空いたらガムかじる(-。-)y-゜゜゜
あるある探検隊みたい・・・(-.-)

４／５（火）　体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：メンチカツ弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋ノンアル
朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
三日連続のサボリだわ(-_-;)
目覚ましも聞こえなかったわ(-_-メ)
明日頑張るわ(-"-)

４／６（水）　体重：５８．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：チャーハン（しょっぱい）
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
またしても朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
これで４日連続のサボリ(-_-;)
ただ、間食・炭水化物・酒を減らしたせいか、体重はとんとん拍子に減った(-_-メ)
明日はきっと頑張るわ(-"-)

４／７（木）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
今朝は頑張ってジョギング実行(-_-メ)
今日から三日走って、今週分を取り戻すわ(-"-)
昨夜は炭水化物を口にしたせいか、体重は微増(-.-)

４／８（金）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：３．２ｋｍウ、野菜炒め定食
雨かと思って寝てたら降ってなくってサボリ(-_-メ)
今週１回しか走ってない(-_-;)
明日は土曜日なので、多めに走ります(-。-)y-゜゜゜

４／９（土）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：インスタントラーメン
夕：ホッケ定食ご飯無し＋日本酒＋ポテチ
沢山走ろうと思ったが、強烈な便意をもよおし、通常の走りで終了(-_-;)
来週また頑張ります。(-"-)
アプリの動きも、非常に不穏(-_-メ)
そして大量の排便(-。-)y-゜゜゜
その後、液体のみの排便が続く(-_-)

４／１０（日）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：目玉焼き定食
昼：軽く散歩
夕：焼き鮭定食
休日で全サボり(-"-)

６０．２ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
炭水化物だけじゃなく、酒もかな(-_-;)
とは言え、一時は５８ｋｇ台にも戻したオヤジ(-"-)
何とかこの辺りをキープしたい(-_-;)
来週は、地方への出張が２度あるので、走れるときはきっちり走らなくては(-_-メ)
春のオヤジに乞ご期待！！('◇')ゞ