中年男のダイエット ４か月目（その２）

有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。
何気にサボリ気味ではありますが、ダイエットは継続中。
ＢＭＩは標準のど真ん中になりましたが、男のクセにおっぱいがあるのが気に入らず
更にダイエットに励みます。

９／８　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
夜：５ｋｍウ
この他腹筋５０回＋腕立て６０回
胸の筋肉を鍛えて、グッバイおっぱい。

９／９　体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ
筋トレは一日おき
雨降ってチャリは置き去り

９／１０　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
夕：５ｋｍチ
体が疲れていて、朝はサボり。
腹筋５０回＋腕立て６０回
この他腹筋５０回＋腕立て６０回

９／１１　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ

９／１２　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
昼：１０ｋｍウ
この他腹筋５０回＋腕立て６０回
禁断の鶏の唐揚げを食べてしまう(-。-)y-゜゜゜

９／１３　体重：５８．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
雨と休日で全部サボり

９／１４　体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：５ｋｍジ、縄跳び１０００回、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
ジョギング中に斜め懸垂３０回
夕食後に腹筋５０回＋腕立て６０回
２０日振りの縄跳びだったが、意外にも辛くならず
明日の脚の状態が気になる（足首とか脹脛とか膝とか））

９／１５　体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
この他ジョギング中に斜め懸垂３０回
予想通り、ふくらはぎが筋肉痛

９／１６　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７ｋｍジ、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
夜：５ｋｍウ
ふくらはぎは筋肉痛のままだが、ジョギングを強行
ジョギング中に斜め懸垂３０回
夕食後に久々にウォーキング＋腹筋５０回＋腕立て６０回
ふくらはぎの為には、ウォーキングは止めておいた方がよかったかも

９／１７　体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：５ｋｍチ
昼：５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
朝は寝坊でサボり
夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅

９／１８　体重：５８．４ｋｇ（－０．０ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ
昨夜はチャリを置いてきたので、公共交通機関で出勤
夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅

ペースダウンが響いたか、それとも二度目の停滞期か？
全く体重が落ちなくなった。
走る回数は減ったが、食事は増やしていない。
筋トレのせいか？

連休中の過ごし方で、目標に近づくかどうかが変わってくる。
このオヤジがどんな連休を過ごすのか、こうご期待！！