中年男のダイエット１２か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

もはやダイエットとは言えないのでは？とも思える、中年男のダイエット(-"-)
出張で増えた分すら減らすことができないのか？(-_-メ)

５／２１（土）　体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：そば
夕：普通のご飯
昼間にかなり歩いた(-"-)
１２～３ｋｍってとこか(-_-;)
熱くなってきたので、熱中症に注意(-_-;)

５／２２（日）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：インスタントラーメン
昼：ピザ＆パスタ
夕：つまみと酒
日曜なのでサボリ(-"-)
今後は月水金土にしようと思う(-。-)y-゜゜゜
今日も昼間にかなり歩いた(-"-)

５／２３（月）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ、餃子＆焼売
昨日の誓いもむなしく、今朝はサボリ(-_-;)
二日間歩きすぎたか？(-_-メ)
今週は途中雨も降るみたいだし、火水金土かな(-。-)y-゜゜゜

５／２４（火）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：チャーハン
夕：焼き魚等（ご飯無し）
今朝はスパっと起きてジョギング(-"-)
昨日休んだおかげで、足も軽い(-.-)
もう体重のことが気にならなくたって来た(-_-;)
ダメだこりゃ(-_-メ)

※※※　祝！！　１３か月目突入！！　※※※

５／２５（水）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：マグロ丼
夕：２．５ｋｍウ
ちょっと天気悪いけど、記念すべき１周年(-。-)y-゜゜゜
良くやったわ俺(-"-)、焼き魚定食
２年目も頑張ります！(-_-;)
体重もね！！(-_-メ)

５／２６（木）　体重：６１．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ
一日置きにするので、今日は休み(-。-)y-゜゜゜
なんだか体重が激増中(-_-;)

５／２７（金）　体重：６０．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ
二度寝でサボリ(-_-メ)
昨日行っとくんだった(-_-;)
早く５９ｋｇ台に戻さないと(T_T)

５／２８（土）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、菓子パン
昼：５．０ｋｍウ
夕：７．５ｋｍウ、肉
昼間に献血(-"-)
体重は増える一方(-_-メ)

５／２９（日）　体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：
昼：目玉焼定食
夕：とんかつ定食
休日はサボリ(-_-;)
家に籠って何もせず(-_-メ)

５／３０（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ばらチラシ
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
今朝は走って、今月も１００ｋｍ達成(-"-)
俺エライ(-。-)y-゜゜゜
ただ、体重は増える一方(-_-メ)

５／３１（火）　体重：６０．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ばらチラシ
夕：牛丼
今朝はサボリ(-"-)
カラダの疲れと眠気で起きるのやめた(-_-メ)
もう６０ｋｇ台が定着しちゃったなー(-_-;)

５９．８ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
毎度のことながら微増(-"-)
とは言え１年間続いたし、今月も１００ｋｍ走ったわ(-。-)y-゜゜゜
少しは自分をほめてあげようかな？(-_-)
また来月頑張ります！(-.-)

中年男のダイエット１２か月目（その２）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

体重が停滞してしまい、半ばやけくそ気味の中年男のダイエット(-"-)
１週間の出張の結果、どうなってしまうのか？(-_-メ)

５／１１（水）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：長崎ちゃんぽん＋ビール

５／１２（木）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：中華＋大量の酒

５／１３（金）
朝：サンドウィッチ
昼：天丼
夕：帰宅後、生姜焼き定食

５／１４（土）　体重：６１．２ｋｇ（＋１．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、目玉焼き定食
昼：散歩
夕：ポークチャップ
久々のジョギングも、特に問題なし(-。-)y-゜゜゜
体重増えててへこむ(-_-)
毎晩飲み食いしたからなー(-_-;)

５／１５（日）　体重：６０．０ｋｇ（－１．２ｋｇ）
朝：
昼：パスタ＋散歩
夕：焼き魚
休みの為サボリ(-_-;)
なんだか腿の張りがハンパない(-_-メ)

５／１６（月）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：ミニ生チラシ＋スナック菓子
夕：２．５ｋｍウ、餃子＋焼売
間食にかっぱえびせん一袋食ってもーた(T_T)
心を入れ替えて、ダイエットに励む(-_-;)

５／１７（火）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ
今月の残りをダイエットに励むつもりが、朝起きられずサボリ(-_-;)
今日は間食無し(-。-)y-゜゜゜

５／１８（水）　体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：２．５ｋｍウ、鶏肉の煮物
今朝はかなり暖かい(-"-)
汗の量がハンパなくなってきた(-_-;)
水分を摂る量も、少し増やさないと(-.-)

５／１９（木）　体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ弁当
夕：焼き魚定食
腿の張りがハンパなくサボリ(-_-;)

５／２０（金）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：生チラシ
夕：３．２ｋｍウ、焼き魚定食
気持ち良く起きて、ジョギング実行(T_T)
今後は一日おき＋土曜日にしようかな？(-"-)

６０.０ｋｇから始まり、＋０．２ｋｇの６０．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)
またしても微増(-"-)
出張帰りの朝は、オン泣きたくなったわ(T_T)
来週から頑張って減らします！！(-_-;)

中年男のダイエット１２か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)
先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)
この食欲、どうにかならんか？(-_-;)

５／１（日）　体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：
昼：散歩、パスタ
夕：カレーライス
日曜日の為、サボリ(-_-メ)
最近全然走ってない(-。-)y-゜゜゜

５／２（月）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋ、カレーライス
ゴールデンウィーク中だが、普段通り走る(-"-)
明日から３連休だが、天気がいいのは明日だけみたい(-_-;)

５／３（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：散歩、パスタ
夕：刺身と日本酒
めちゃ暖かく、汗がダクダク(-_-;)
今日はシャワー浴びた後でお出かけ(-。-)y-゜゜゜

５／４（水）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：
昼：カレーライス
夕：パスタ
昨日沢山歩いたので、今日はサボリ(-_-)
悪天候で、一日中雨(-"-)

５／５（木）　体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：１０．５ｋｍジ、目玉焼き定食
昼：散歩、グラタン＋ピザ
夕：肉
ちょっと足を延ばして走ってみた(-.-)
今週末、近所でマラソン大会があるみたい(._.)

５／６（金）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：
夕：２．５ｋｍウ
昨日の疲れで、今日はサボリ(-_-;)

５／７（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：
夕：
悪天候の為サボリ(-_-;)
５月だというのに、毎日寒い(-_-メ)

５／８（日）　体重：５９．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：
昼：
夕：
休みの為サボリ(-_-;)
毎日天気悪い(-"-)

５／９（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：菓子パン
夕：餃子定食＋ビール
今日から１週間の出張が始まるので、体重の計測は不可(-_-;)
さらにジョギングもできない(-_-メ)

５／１０（火）
朝：サンドウィッチ
昼：弁当
夕：そば＋ビール

５９．８ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)
あぅぅ、微増(-"-)
４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜
来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、
なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)
来月も乞ご期待！！(-_-)

中年男のダイエット１１か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)
先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)
この食欲、どうにかならんか？(-_-;)

４／２１（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：饅頭２個
夕：中華総菜沢山
いい季節にも関わらず、寝坊してサボリ(-_-;)
気持ちのいい朝なのに勿体ない(-_-メ)

４／２２（金）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、３．２ｋｍウ
昼：寿司弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋酒
今朝はサクっと起きてジョギング(-"-)
ホントに気持ちのいい朝で、まさにジョギング日和(-。-)y-゜゜゜
もうコートもいらん(-"-)

４／２３（土）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、ベーコンエッグ定食
昼：３．０ｋｍウ、ケンタッキー等、記憶を無くす位飲んだ
夕：仮死状態
ジョギング中に狐と出くわす(-.-)
酒飲んで麻雀やって、正体を無くす(-_-;)
途中から記憶なし(-_-メ)

４／２４（日）　体重：計測無し
朝：
昼：そば
夕：寿司
休日でサボリ(-"-)
昨日の後遺症で、昼過ぎまで動けず(-_-)

４／２５（月）　体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：６ｋｍウ、寿司弁当
夕：２．５ｋｍウ、真ガレイ空揚げ定食
通常営業で、サクッとジョギング(-。-)y-゜゜゜
最近速度が上がって、常に６分／ｋｍを切ってる(-"-)

※※※　祝！！　１２か月目突入！！　※※※

４／２６（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：チャーハン
夕：２．５ｋｍ、空揚げなどの惣菜類（ご飯無し）
何気に脚に張りがあるが、気にせずジョギング(-"-)
快調に飛ばしていたら、張りがひどく．．．(-_-;)
久々に張り神降臨か？(-_-メ)

４／２７（水）　体重：５９．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：
夕：
張り神降臨の為、サボリ(-_-メ)
最近スピードが上がったせいかな？(-。-)y-゜゜゜
明日はどうかなー？(-_-;)

４／２８（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：カキフライ弁当
夕：２．５ｋｍウ、キムチチャーハン＋チジミ
雨降ってサボリ(-_-メ)

４／２９（金）　体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：野菜炒め定食
雨降って寒くてサボリ(-_-メ)

４／３０（土）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：
昼：散歩
夕：餃子定食
雨降って寒くてサボリ(-_-メ)

４月の結果はこんな感じでした。

ジョグ：１０６ｋｍ １０．０時間 ６、４３７ｋｃａｌ
歩き ： ８８ｋｍ １７．０時間 ４、４８３ｋｃａｌ
合計 ：１９４ｋｍ ２７．５時間 １０、９２０ｋｃａｌ

４月は３月と比べると、ちょいと減ってしまった(-_-;)
３月より１日少ないのと、ゴールデンウィークかな(-"-)
でも１００ｋｍ以上走ったし、消費カロリーも、１００００ｋｃａｌオーバー(-。-)y-゜゜゜
俺はえらいなー(-。-)y-゜゜゜
誰も褒めてくれないから、自分で褒めよ(-_-)

５９．６ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
うーん、微減(-"-)
４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜
来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、
なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)
来月も乞ご期待！！(-_-)

中年男のダイエット１１か月目（その２）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)
４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)
ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)

４／１１（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：うどん
再び６０ｋｇ台(-_-;)
週末食いすぎたか…(-"-)
しかも二度寝してサボリ(-_-メ)
ダメダメだね(-。-)y-゜゜゜

４／１２（火）　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：菓子パン
夕：生姜焼き定食
今朝は頑張って起きてジョギング(-"-)
昨夜、生涯初の金縛りと思われる状況になった(-_-;)
頭の中で「デター！！！」って鳴り響いて、目を開けたけど何も見えず何もできず(-_-;)
直ぐに解けたけどね(-。-)y-゜゜゜
今日は月命日だし、あの人かなー？(-"-)

４／１３（水）　体重：５９．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：幕の内弁当
夕：とんかつ定食、プリン、水割り×３
地方出張の為サボリ(-"-)

４／１４（木）　体重：６０．０ｋｇ（＋１．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：忘れた
夕：忘れた
久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)
今月は５回しか走ってない(-_-;)
先週ひどかったからなー(-_-メ)
でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜

４／１５（金）　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：幕の内弁当
夕：２．５ｋｍウ、焼きそばっぽい
地方出張の為サボリ(-"-)

４／１６（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：パスタ
夕：真ガレイの空揚げ
久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)
今月は５回しか走ってない(-_-;)
先週ひどかったからなー(-_-メ)
でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜

４／１７（日）　体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：ポテチ
夕：焼肉
休日の為すべてサボリ

４／１８（月）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ（ご飯無し）
夕：タラ定食
目覚ましかけ忘れてサボリ(-_-メ)

４／１９（火）　体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：空揚げ弁当
夕：ハンバーグ定食
気持ちよく起きてジョギング(-_-;)
小雨模様だったが、久々にキタキツネと遭遇(-"-)
ワイルドだろぅ？(-_-)

４／２０（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：大福２個
夕：豚丼＋水割り×３
サクッと起きてジョギング(-_-;)
天気も良いし、気持ちのいい朝(-"-)
これからいい季節になるなー(-_-)

６０．０ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)
なし崩しに酒も飲み始め、元の木阿弥に(-_-;)
が、５８ｋｇ台に近づきつつある(-"-)
来週こそ！！(-。-)y-゜゜゜
ゴールデンウィークをどう乗り切る？(-_-メ)

中年男のダイエット１１か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)
４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)
ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)

４／１（金）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：からあげ丼
夕：寿司＋日本酒
６０ｋｇをオーバーしてしまった(-_-;)
今月から、走ったり歩いたりを増やしていこうと決意したオヤジだった(-"-)
がしかし、朝起きれず、月の初日からサボリ(-_-メ)
だめだこりゃ(-。-)y-゜゜゜

４／２（土）　体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：１６．５ｋｍジ、菓子パン
昼：焼きそば
夕：忘れた＋日本酒
目標にしてい１５ｋｍ走に挑戦(-"-)
以外にもヘタれずに走れた(-。-)y-゜゜゜
時間は１時間４０分で６分１０秒／ｋｍ(-_-;)
１回の走りで、１０００ｋｃａｌを超えたの初めて(-_-;)

４／３（日）　体重：６０．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：菓子パン
昼：ピザ
夕：カスベ＋日本酒（ご飯無し）
休日の為すべてサボリ
昨日のダメージが意外と大きく、久々の筋肉痛(-_-;)
そして６１ｋｇ台への恐怖(-_-;)

４／４（月）　体重：６０．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：ハンバーグ（ご飯無し）
夕：３．２ｋｍウ、肉＋ノンアル
今日から間食と酒をやめてみる(-"-)
少なくとも１週間は続けようと思う(-_-;)
お腹が空いたらガムかじる(-。-)y-゜゜゜
あるある探検隊みたい・・・(-.-)

４／５（火）　体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：メンチカツ弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋ノンアル
朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
三日連続のサボリだわ(-_-;)
目覚ましも聞こえなかったわ(-_-メ)
明日頑張るわ(-"-)

４／６（水）　体重：５８．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：チャーハン（しょっぱい）
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
またしても朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)
これで４日連続のサボリ(-_-;)
ただ、間食・炭水化物・酒を減らしたせいか、体重はとんとん拍子に減った(-_-メ)
明日はきっと頑張るわ(-"-)

４／７（木）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食
今朝は頑張ってジョギング実行(-_-メ)
今日から三日走って、今週分を取り戻すわ(-"-)
昨夜は炭水化物を口にしたせいか、体重は微増(-.-)

４／８（金）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：３．２ｋｍウ、野菜炒め定食
雨かと思って寝てたら降ってなくってサボリ(-_-メ)
今週１回しか走ってない(-_-;)
明日は土曜日なので、多めに走ります(-。-)y-゜゜゜

４／９（土）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ
昼：インスタントラーメン
夕：ホッケ定食ご飯無し＋日本酒＋ポテチ
沢山走ろうと思ったが、強烈な便意をもよおし、通常の走りで終了(-_-;)
来週また頑張ります。(-"-)
アプリの動きも、非常に不穏(-_-メ)
そして大量の排便(-。-)y-゜゜゜
その後、液体のみの排便が続く(-_-)

４／１０（日）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：目玉焼き定食
昼：軽く散歩
夕：焼き鮭定食
休日で全サボり(-"-)

６０．２ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
炭水化物だけじゃなく、酒もかな(-_-;)
とは言え、一時は５８ｋｇ台にも戻したオヤジ(-"-)
何とかこの辺りをキープしたい(-_-;)
来週は、地方への出張が２度あるので、走れるときはきっちり走らなくては(-_-メ)
春のオヤジに乞ご期待！！('◇')ゞ

中年男のダイエット１０か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台と５９ｋｇ台の攻防を続ける、中年男のダイエット(-"-)
体重が高止まりしてから、３か月も経過してしまった(-_-メ)
こんなに走ってるのになー(-"-)

３／２１（月）　体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：無し
昼：インスタントラーメン
夕：ピザ＋からあげ＋ビール
休日なので、全サボり(-"-)
なのに炭水化物たっぷり(-_-;)

３／２２（火）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：鮭＋日本酒＋水割り＋ポテチ
何時もより多めに走った(-"-)
何故か大量の排便(-_-;)

３／２３（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：とんかつ弁当
夕：牛タン定食、２．５ｋｍウ
昨夜は何故か、結構な飲酒になってしまった(-_-;)
挙句、夜のポテチはいかんな(-_-メ)

３／２４（木）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：
昼：菓子パン
夕：キノコ鍋＋日本酒
地方出張の為サボリ(-"-)
良い脚休めになる(._.)

３／２５（金）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：からあげ丼
夕：２．５ｋｍウ、ポークチャップ定食
もう要らないのに、雪が積もる(-_-;)
せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)

※※※　兎にも角にも、祝１１か月目突入！！　※※※

３／２６（土）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：目玉焼き定食＋軽く散歩
夕：焼きニシン定食＋刺身＋日本酒＋ポテチ＋水割り
先週の土曜日から、嫁も走り始めた(-"-)
一緒に走る訳ではないが、なんか頑張ってる(-.-)
１１か月前の自分のようでもある(-_-)

３／２７（日）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：お菓子
昼：ピザ
夕：焼きサバ定食＋日本酒＋刺身
休日なので、全サボり(-"-)

３／２８（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：チャーハン
夕：２．５ｋｍウ、中華丼ぽい
久々の６０ｋｇオーバー(-_-メ)
気温も上がってきて、早起きの辛さが随分と緩和される(-"-)
なので、走る前の腕立ても再開(-.-)
嫁は足首痛のため、今日はサボリ(-。-)y-゜゜゜

３／２９（火）　体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：肉天丼
夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ＋日本酒
嫁は足首痛ではなく、踵が痛いみたい(-_-;)
偏平足気味なので、インソールが必要か？(-"-)

３／３０（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ、総菜パン
昼：麻婆丼
夕：餃子定食（ごはん多め）
今朝は眠くてサボリ(-"-)
というか、週の中で一回は休みを入れてる(-_-)
出張も無いしね(-.-)

３／３１（木）　体重：５９．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：３．２ｋｍウ、宗八定食
今月最後のジョギングは、ちょっと多めでフィニッシュ(-.-)
今日からジョギングの最中に、全速力で走るのを所々に追加する(-"-)
最近全然筋肉痛にもならんしね(-_-;)
ちょっとはテコ入れになるかな？(-。-)y-゜゜゜

３月の結果はこんな感じでした。
ジョグ：１３５ｋｍ １４時間 ８、５８３ｋｃａｌ
歩き ： ６５ｋｍ １３時間 ３、２５３ｋｃａｌ
合計 ：２００ｋｍ ２７時間１１、８３６ｋｃａｌ
３月は頑張って、先月と比べると５０ｋｍ位距離多い(-"-)
運動時間はも６時間位多い(-"-)
消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを超えた(-。-)y-゜゜゜
暖かくなってきたので、調子に乗って走って、けがをしないように注意しなくては・・・(-_-;)
なんせ道がよくなって、１ｋｍを６分掛からずに走ってるんだよね(-。-)y-゜゜゜

５９．４ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)
５９ｋｇ台に固定されてしまった感がある(-_-;)
終盤は、５９ｋｇ台から６０ｋｇ台の攻防になってしまった(-_-メ)
「何かを変えないと」と思って、ジョギングの途中、全速力で１００ｍほど走る区間を幾つか追加することにした(-_-メ)
４月いっぱいやってみて、どうなるか？(-。-)y-゜゜゜
乞ご期待！！(^^)/