中年男のダイエット１０か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台と５９ｋｇ台の攻防を続ける、中年男のダイエット(-"-)
体重が高止まりしてから、３か月も経過してしまった(-_-メ)
こんなに走ってるのになー(-"-)

３／２１（月）　体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：無し
昼：インスタントラーメン
夕：ピザ＋からあげ＋ビール
休日なので、全サボり(-"-)
なのに炭水化物たっぷり(-_-;)

３／２２（火）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：鮭＋日本酒＋水割り＋ポテチ
何時もより多めに走った(-"-)
何故か大量の排便(-_-;)

３／２３（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：とんかつ弁当
夕：牛タン定食、２．５ｋｍウ
昨夜は何故か、結構な飲酒になってしまった(-_-;)
挙句、夜のポテチはいかんな(-_-メ)

３／２４（木）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：
昼：菓子パン
夕：キノコ鍋＋日本酒
地方出張の為サボリ(-"-)
良い脚休めになる(._.)

３／２５（金）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：からあげ丼
夕：２．５ｋｍウ、ポークチャップ定食
もう要らないのに、雪が積もる(-_-;)
せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)

※※※　兎にも角にも、祝１１か月目突入！！　※※※

３／２６（土）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：目玉焼き定食＋軽く散歩
夕：焼きニシン定食＋刺身＋日本酒＋ポテチ＋水割り
先週の土曜日から、嫁も走り始めた(-"-)
一緒に走る訳ではないが、なんか頑張ってる(-.-)
１１か月前の自分のようでもある(-_-)

３／２７（日）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：お菓子
昼：ピザ
夕：焼きサバ定食＋日本酒＋刺身
休日なので、全サボり(-"-)

３／２８（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：チャーハン
夕：２．５ｋｍウ、中華丼ぽい
久々の６０ｋｇオーバー(-_-メ)
気温も上がってきて、早起きの辛さが随分と緩和される(-"-)
なので、走る前の腕立ても再開(-.-)
嫁は足首痛のため、今日はサボリ(-。-)y-゜゜゜

３／２９（火）　体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：肉天丼
夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ＋日本酒
嫁は足首痛ではなく、踵が痛いみたい(-_-;)
偏平足気味なので、インソールが必要か？(-"-)

３／３０（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ、総菜パン
昼：麻婆丼
夕：餃子定食（ごはん多め）
今朝は眠くてサボリ(-"-)
というか、週の中で一回は休みを入れてる(-_-)
出張も無いしね(-.-)

３／３１（木）　体重：５９．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：オムライス
夕：３．２ｋｍウ、宗八定食
今月最後のジョギングは、ちょっと多めでフィニッシュ(-.-)
今日からジョギングの最中に、全速力で走るのを所々に追加する(-"-)
最近全然筋肉痛にもならんしね(-_-;)
ちょっとはテコ入れになるかな？(-。-)y-゜゜゜

３月の結果はこんな感じでした。
ジョグ：１３５ｋｍ １４時間 ８、５８３ｋｃａｌ
歩き ： ６５ｋｍ １３時間 ３、２５３ｋｃａｌ
合計 ：２００ｋｍ ２７時間１１、８３６ｋｃａｌ
３月は頑張って、先月と比べると５０ｋｍ位距離多い(-"-)
運動時間はも６時間位多い(-"-)
消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを超えた(-。-)y-゜゜゜
暖かくなってきたので、調子に乗って走って、けがをしないように注意しなくては・・・(-_-;)
なんせ道がよくなって、１ｋｍを６分掛からずに走ってるんだよね(-。-)y-゜゜゜

５９．４ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)
５９ｋｇ台に固定されてしまった感がある(-_-;)
終盤は、５９ｋｇ台から６０ｋｇ台の攻防になってしまった(-_-メ)
「何かを変えないと」と思って、ジョギングの途中、全速力で１００ｍほど走る区間を幾つか追加することにした(-_-メ)
４月いっぱいやってみて、どうなるか？(-。-)y-゜゜゜
乞ご期待！！(^^)/