中年男のダイエット１０か月目（その２）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)
何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜
まぁ結果がすべてだから(-.-)

３／１１（金）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：牛丼
昼と夜に、炭水化物ガッツリ(-_-メ)
こりゃ明日の体重が怖いね(-_-;)
今朝、衝撃の電話を受け、正直一日仕事が手につかず(-_-)

３／１２（土）　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：菓子パン
夕：なめたガレイ定食＋刺身＋肉＋ビール＋日本酒
雪が減って、ホントに走りやすい(-_-)
そろそろ夏用のジョギングシューズに履き替えられるかも(._.)
予想に反して体重減(-_-;)
人体の不思議(-。-)y-゜゜゜
人生において、もっとも悲しいことが起きる(T_T)

３／１３（日）　体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：サボリ
昼：レトルトカレー
夕：パスタ＋カツオ＋日本酒
昨夜かなりの暴飲暴食にも関わらず、体重は減(-"-)
またしても人体の不思議(-。-)y-゜゜゜

３／１４（月）　体重：５９．６ｋｇ（＋１．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：麻婆豆腐定食
走りやすくなってきて、速度も上がってきた(-"-)
冬の間のランニングの成果だろうか？(-_-?)

３／１５（火）　体重：５８．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：地方出張のためサボリ
昼：パン（超大型）
夕：インスタントラーメン
朝起きれず(-_-;)
せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)

３／１６（水）　体重：５９．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：早朝の出発のためサボリ
昼：幕の内弁当
夕：なんかちょこちょこ
友人の告別式の為、朝３時に稚内に出発し、２１時に帰宅(-"-)
ずいぶん痩せて小さくなって、泣きそうになった(-"-)
安らかにお眠りください(-"-)
ロス感が半端ない(T_T)

３／１７（木）　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ホタテクリームコロッケ弁当
夕：２．５ｋｍウ、肉＋ビール
昨日の弾丸ツアーにもかかわらず、ジョギングを慣行(-_-;)
全ては健康あってのものと実感(-"-)
ついに５：５０秒／１ｋｍになった(-.-)
雪がなくなったのと、シューズが夏用になったのが原因か(-。-)y-゜゜゜

３／１８（金）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：牛丼
夕：２．５ｋｍウ、焼きサバ定食＋日本酒
眠たかったけど、ガンバってジョギング実行(-"-)
昨日と違って、あまりスピードは出ず(-_-;)
脚の疲労か？(-_-メ)

３／１９（土）　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：インスタントラーメン
夕：飲み会
飲み会で、ロス感を紛らわせる(-"-)

３／２０（日）　体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：お菓子
昼：カレーうどん
夕：肉＋ビール
休日なので、全サボり(-"-)
昨夜は深夜まで飲んでた割には、体重減(-_-;)

５９．４ｋｇから始まり、－１．６ｋｇの５８．８ｋｇでフィニッシュ(-"-)
せっかく５８ｋｇ台になったので、何とか維持したい(-_-;)
ようやく春っぽくなって、走りやすくなってきたし、何とか踏ん張りたい(-_-メ)

中年男のダイエット１０か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)
何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜
まぁ結果がすべてだから(-.-)

３／１（火）　体重：５８．６ｋｇ（－１．４ｋｇ）
朝：サボリ
昼：抜き
夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ（大）＋日本酒
大荒れの天気のため、ジョギングは中止(-.-)
早朝に、目が覚めるほどの、すごい風の音だった(-_-;)
こりゃ只じゃ済まないね(-"-)
それにしても、なんだか知らんが１．４ｋｇ減(-。-)y-゜゜゜
やっぱ酒かなー？(-"-)

３／２（水）　体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：焼きサバ弁当
夕：肉（ごはん抜き）
天気も回復してジョギングへＧｏ(-"-)
除雪もしっかりされてて、街に感謝(._.)
なんだか知らんが、さらに体重減(-.-)
昨日昼抜いただけなんだけどね(-_-メ)

３／３（木）　体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：スーパーの惣菜＋水割り２杯
三日連続で５８ｋｇ台(-"-)
どうしたんだろうか？(-_-;)

３／４（金）　体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：全サボり
昼：飯抜き
夕：焼きサバ定食＋日本酒
脚の張りと積雪でサボリ(-_-;)
なぜだか腿が張って凄いんだよね(-_-メ)
張神降臨か？(-_-)

３／５（土）　体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：１１．５ｋｍウ、ラーメン
夕：マグロ刺身（ごはん抜き）
土曜日だけどジョギング(-"-)
そして道の悪い中、長距離を歩いて、足パンパン(._.)

３／６（日）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
昼：焼きうどん
夕：中華丼みたいな
休日のため全休(-"-)
雨で家に籠って何もせず、昨日の疲れを取ることに専念(-_-;)

３／７（月）　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：
昼：天丼弁当
夕：スンドゥブ
道が悪く、すべてサボリ(-_-;)
昨日走っておくべきだったと後悔(-_-メ)

３／８（火）　体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：揚げ物弁当
夕：サバみりん干＋日本酒
早めの出勤だったが、さらに早起きして走る(-_-メ)
俺エライ(-"-)

３／９（水）　体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：餃子＋担々?＋刺身＋日本酒
今日は通常スケジュールをこなせそう(-"-)
と思ったら、外食しちまった(-_-;)

３／１０（木）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：
昼：パスタ
夕：ハンバーグ定食
二度寝こいて全サボり(-。-)y-゜゜゜
やっとアスファルトも見えてきて、走りやすくなってきたのに(-.-)
もう雪いらん(-_-メ)

５８．６ｋｇから始まり、＋１．０ｋｇの５９．６ｋｇでフィニッシュ(-"-)
やっと５８ｋｇ台になったのに、また５９ｋｇ台に逆戻り(-_-;)
うんこ出てないんだよねー(-_-メ)
って、うんこのせいにしてみる(-。-)y-゜゜゜

中年男のダイエット ９か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

一向に体重が落ちなくなってしまった、中年男のダイエット(-"-)
ま、明らかに食い過ぎってのは、わかってるんだけどねぇ(-_-;)
それでも月間１００ｋｍ走ってるのになー(-_-メ)
何度も書いたけど、食生活に手を付けるか？(-。-)y-゜゜゜

２／２１（日）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
休日で全休(-_-メ)
今週さぼりまくって、さらに全休(-_-;)
来週から頑張ります(-。-)y-゜゜゜

２／２２（月）　体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昼：ビビンバ丼
夕：２．５ｋｍウ、ジンギスカン
心を入れ替えて、今朝は頑張ってジョギング(-"-)
寒さも緩んできたし、朝も明るくなってきた(-。-)y-゜゜゜
サボったおかげで足も軽く、快調に走れたが、またも体重が６０ｋｇオーバー(-_-;)
３月中に５７ｋｇ台に戻すよう頑張れ俺(-_-)

２／２３（火）　体重：５９．２ｋｇ（－１．２ｋｇ）
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ
雪で走れず、今日はサボリ(-_-;)
せかっく心を入れ替えたのに残念(-_-メ)

２／２４（水）　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、菓子パン
昼：豚丼
夕：揚げ物沢山＋ビール＋プリン
激寒だったけど、頑張ってジョギング(-"-)
地方出張のため、朝のウォーキングはサボリ(-_-;)
出張先で豚丼ガッツリ(-_-;)

※祝！！　１０か月目突入！！

２／２５（木）　体重：６０．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ、刺身と日本酒
二度寝してサボリ(-_-;)
やばいなー(-_-;)

２／２６（金）　体重：５９．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昼：揚げ物弁当
夕：２．５ｋｍウ
またまた二度寝してサボリ(-_-;)
意思弱いわー(-。-)y-゜゜゜

２／２７（土）　体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍ、　菓子パン、プリン
昼：お好み焼き
夜：サバ定食（ごはん抜いて日本酒）＋ビール＋水割り
土曜日だけど、頑張ってジョギング(-"-)
ここんとこ雪が降って無いから走りやすいわ(-。-)y-゜゜゜

２／２８（日）　体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：いつもの朝食
昼：うどん、大福＋おはぎ
夜：なめたガレイ定食（ごはん抜いて日本酒）
休日で全休(-_-メ)
今週さぼりまくってるのに、またも全休(-_-;)
ま、明日走ればノルマの１００ｋｍをクリアするからね(-。-)y-゜゜゜

２／２９（月）　体重：６０．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍ、２．５ｋｍウ
昼：からあげ丼
夜：２．５ｋｍウ、豚生姜焼き定食
大荒れの天気だったが、ノルマ達成の為出走(-.-)
こんな天気になるなら、昨日走っときゃよかったな(-_-;)
とにもかくにも、これでノルマ達成は、６か月連続となりました(._.)
俺エライ(-。-)y-゜゜゜

２月の結果はこんな感じでした。
ジョグ：１０５ｋｍ １１．５時間 ６、７８１ｋｃａｌ
歩き ： ４５ｋｍ ９．０時間 ２、３０４ｋｃａｌ
合計 ：１５０ｋｍ ２０．５時間 ９、０８５ｋｃａｌ

２月もかなりサボって、先月と比べると、さらに２５ｋｍ位距離が少ない(-_-;)
運動時間も５時間少ないし(-_-;)
ついに消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを割ってしまった(-_-メ)
寒いし、天気悪いし、道路悪いし、モチベーション上がらんしで、正直よく１００ｋｍ走ったなってのが印象(-_-;)

５９．６ｋｇから始まり、＋０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)
これはひどい・・・(-_-;)
１月の１０日辺りから、ほとんど５８ｋｇなどなく、５９～６０ｋｇを推移している(-.-)
２か月かかって、微増ってなんだよ！！(-.-)
最近炭水化物を減らし始めた、中年男のダイエット(-_-)
でも、日本酒飲んでるんだよね(-_-;)
これからのオヤジに、乞ご期待！！

中年男のダイエット ９か月目（その２）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

９か月目に突入した、中年男のダイエット(-"-)
このオヤジが９か月も続くとは、誰が予想できたでしょうか？(-_-;)
とは言え、正月に増えたっきり、まったく体重が戻らないという悲惨な状況を克服できるのか(-_-;)
９か月継続した根性に期待して、今試される中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜

２／１１　体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、菓子パン
昼：散歩＋お菓子＋シュークリーム
夜：鮭定食＋日本酒
祝日だけど、比較的に暖かい朝でジョギングに出発(-.-)
今日で雪まつりも終わりだし(-"-)
関係ないけど(-_-;)
朝から菓子パンやら、お菓子やら、シュークリームやら、日本酒やらで暴飲暴食(-_-;)

２／１２　体重：６０．２ｋｇ（＋１．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ、中華をガッツリ＋水割り
昨日とは打って変わって、激寒のジョギング(-_-;)
ホントにようやるわ(-。-)y-゜゜゜
昨日の暴飲暴食が祟ってか、衝撃の６０ｋｇオーバー(-_-メ)
何とかせねば(-_-)

２／１３　体重：５９．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昼：２時間ほど散歩（計測せず）＋燻製したケーキ
夕：なめたがれい定食＋ビール＋日本酒＋水割り　
ツルツル路面だったが、なんとかジョギング(-_-;)
夜は明らかに食いすぎ

２／１４　体重：６０．２ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
夕：ごっこ鍋
休日で全サボり
一日ゴロゴロしてて、ごっこ鍋＋日本酒＋水割り(-。-)y-゜゜゜
今月に入って、酒量が激増(-_-;)
これは良くない(-_-メ)
今週２度目の６０ｋｇオーバー(..)

２／１５　体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：ごっこ鍋の残りのスープでおじや＋おはぎ×２
寒くて布団から出られずサボリ(-_-;)
夜のウォーキングは、残業のためサボリ(-_-;)

２／１６　体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：メンチカツ
夕：麻雀＋天丼＋深夜まで飲酒
激しく寒い(-_-;)
でも頑張ってジョギング(-"-)
俺エライ(-。-)y-゜゜゜

２／１７　体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ、梅おにぎり
昼：チャーハン
夜：チキンレッグ
朝起きられずジョギングはサボリ(-_-メ)
やっと多めに排便(-"-)
やっぱ飲酒するとよく出る(-_-;)
水分か？(-_-?)

２／１８　体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ、菓子パン
昼：菓子パン
夜：？
またもサボリ(-_-メ)
残業続きの疲れか？(-_-;)
情けないね(-"-)

２／１９　体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍ　菓子パン
昼：ヒレカツ定食
夜：ハンバーグ定食
地方への出張だが、頑張って早起きしてジョギング(-。-)y-゜゜゜
そして多めの排便(-.-)
豚丼食べたかったが、用意されたお昼はヒレカツ(-"-)
文句言えないけどね(-_-;)

２／２０　体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
昼：ラーメン＋散歩
夜：肉＋ビール＋日本酒＋水割り
またもサボリ(-_-メ)
今週は２回しか入ってないorz
このままではイカン(-_-;)

５８．８ｋｇから始まり、結局増減０でフィニッシュ(-"-)
なんだかなー(-_-;)
酒の飲みすぎかな(-.-)
どうやってモチベーション上げる？(-.-)
どんどん悪循環に陥っていく、中年男のダイエット(-_-)
これからのオヤジに、乞ご期待！！

中年男のダイエット ９か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

９か月目に突入した、中年男のダイエット(-"-)
このオヤジが９か月も続くとは、誰が予想できたでしょうか？(-_-;)
とは言え、正月に増えたっきり、まったく体重が戻らないという悲惨な状況を克服できるのか(-_-;)
９か月継続した根性に期待して、今試される中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜

２／１　体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：サボリ
夜：２．５ｋｍウ、えび鍋
月の初日にサボり(-_-;)
ちゃんとやらないと・・・(-"-)
毎朝寒すぎ(._.)

２／２　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ　えび鍋スープでラーメン＋ベビースター＋水割り×３
五日ぶりのジョギングを実行(-_-)
寒いし眠いけど、よく行ったと思う(-_-;)
今月も最低１００ｋｍは走ろう(-。-)y-゜゜゜

２／３　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ　
降雪後のジョギングは、異常に疲れる(-_-メ)
たった１１ｃｍ程度の積雪で、泣きそうになった(T_T)
それに寒いし眠いし。体重は減らんし(-_-;)

２／４　体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
地方に日帰り出張のため、早朝出勤ってことで今日はサボリ(-"-)

２／５　体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
今日も地方に日帰り出張のため、早朝出勤ってことで今日はサボリ(-"-)

２／６　体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：８ｋｍジ
二日連続の日帰り出張で疲れていたが、何とか走った(-.-)
俺エライ(-"-)

２／７　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
休日で全サボり
一日ゴロゴロしてて、ドリア＋ビール(-_-;)

２／８　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
夜：トン汁
毎日真冬日だけど、頑張ってジョギング(-_-;)
最近二度寝が多くて困る(-.-)
早めの出勤と残業のため、ウォーキングは無し(-_-;)

２／９　体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夜：トン汁＋カツオ＋日本酒
昨夜は遅かったけど、頑張ってジョギング(-_-;)
起きた時は晴れてたが、走り出したらかなりの風雪(-_-)
今日も残業で、夜のウォーキングは無し(-_-;)

２／１０　体重：５９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
夜：トン汁＋カツオ＋日本酒
今朝は吹雪のためサボリ(-_-;)
吹雪故、朝のウォーキングも無し(-_-;)
今日も残業で、夜のウォーキングも無し(-_-;)

１月結果はこんな感じでした。
ジョグ：１０１ｋｍ　１１．０時間　　６、３２４ｋｃａｌ
歩き　：　７４ｋｍ　１４．５時間　　３、７３７ｋｃａｌ
合計　：１７５ｋｍ　２５．５時間　１０、０６１ｋｃａｌ

１月は、かなりサボって１２月に比べると７０ｋｍ近く距離が少ない(-_-;)
運動時間も１０時間少ないし(-_-;)
それでも１００００ｋｃａｌ消費したんだから、ちょっと位減ってくれてもよくね？(-_-メ)

ただ、これで９月から５か月連続で１００ｋｍ／月間をクリアしました。
よくやった、俺(-.-)

５９．２ｋｇから始まり、５９．２ｋｇでフィニッシュして、増減無しとなった(-"-)
今月も１００００ｋｃａｌ消費したのに、中々体重が戻らない(-_-;)
やっぱり食事に手を付けにゃならんか？(-.-)
飲み食いを我慢しなくて良いように、走ってるんだけどなー(-_-メ)
どうやって５７ｋｇ台に戻そうか？　あと２ｋｇ？(-.-)
先月より、明らかにトーンダウンした中年男のダイエット(-_-)
今後の動向に、乞ご期待！！

中年男のダイエット ８か月目（その３）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

増えた体重がそのままです(T_T)
今月も１００ｋｍは走ることになるんだけどなー(-_-メ)
やはり食いすぎか？(-_-;)
今見直しを迫られる、中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜

１／２１　体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
地方出張だったが、朝４時に起きて走った(-_-;)
昼は結構こってりのラーメン(-"-)
俺エライ(-"-)

１／２２　体重：５９．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
昨夜の疲れか、朝起きれずサボリ(-"-)

１／２３　体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
休日のため走るだけ(-。-)y-゜゜゜
夜ケーキは食うし、刺身と肉も食う(-"-)

１／２４　体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
全てサボり
夜は近所の居酒屋で、空揚げなどを飲み食い(-.-)
とどめに巨大焼きおにぎりも完食(-_-;)

※祝！！９か月目突入！！

１／２５　体重：６０．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ　野菜炒め定食
昨日の炭水化物が効いたか？(-.-)
またも６０ｋｇ台に(-_-;)

１／２６　体重：５９．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ　焼きサバ定食
一気に１ｋｇ減(-。-)y-゜゜゜
炭水化物を消化したか？(-_-;)

１／２７　体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：豚生姜焼き丼
現状維持(-_-)
マジで炭水化物を減らさないと．．．(-"-)

１／２８　体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ　なめたカレイ定食
またまた現状維持(-_-)
しばらく停滞か？(-_-メ)
とりあえず、今月も１００ｋｍ走ってノルマ達成(-。-)y-゜゜゜

１／２９　体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：サボリ
夕：カレー
体重に変動あり(-_-)
マイナス変動で良かった(-_-メ)

１／３０　体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
完全サボリ(-.-)
またまた増量(-_-メ)
昼間に献血して、血を増やすためにステーキ食った(-。-)y-゜゜゜
そして酒、さらにカップ麺(-_-;)

１／３１　体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
完全サボリ(-.-)
晩飯はピザ＋ビール(-。-)y-゜゜゜

５９．８ｋｇから始まり、５９．２ｋｇでフィニッシュして、－０．６ｋｇの減量となった(-"-)
正月太りから１か月が経過したが、５７ｋｇ台に戻らない・・・(-_-;)
これは明らかに食いすぎだな(-。-)y-゜゜゜
本格的に食事を見直すか？(-.-)
とにもかくにも、９か月目に突入した中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜
意地でも５７ｋｇ台に戻してやる！！
乞ご期待！！

中年男のダイエット ８か月目（その２）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

１／１０は５８．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)
正月でため込んだものを、この１０日間でチャラにできるか？(-_-;)
早く５７ｋｇ台に戻さないと！！(-_-メ)
今試される、中年男のダイエット！！(-_-)

１／１１　体重：６０．０ｋｇ（＋１．８ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
夜：筋トレを少々(-"-)
昨日カレー食べたら激増し、久々の６０ｋｇ台(-_-;)
おそらくは脂分と水分と、大量にお米を食べたからだと思う(-_-メ)
どこも痛くならず一安心(-.-)

１／１２　体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
昨夜は大きなコロッケを３っつ食った(-"-)
今日から節制を開始(-"-)
さっさと５７ｋｇ台に戻さねば(-_-;)

１／１３　体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
昨夜もカレー＋コロッケ食った(-"-)
なんか足首に痛みがある(-_-;)
このままジョギングを継続できるか(-_-?)

１／１４　体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：４．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
昨夜はラーメン(-.-)
積雪のため、これくらいしか走れず(-_-;)
明日は歩道の除雪次第か(-_-;)

１／１５　体重：５８．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ、一応筋トレ
昨夜はハンバーグ(-.-)
朝激寒で二度寝こいてサボリ(-_-メ)
せっかく除雪されてたのにな(-_-;)

１／１６　体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
休日のため走るだけ(-。-)y-゜゜゜
ポテチポリポリ(-_-;)

１／１７　体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
夕：一応筋トレ
休日のため全てサボり(-。-)y-゜゜゜
居酒屋で大量の炭水化物(-_-;)

１／１８　体重：６０．２ｋｇ（＋１．８ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ
昨夜の炭水化物が効いたのか、約４か月ぶりの６０ｋｇ台(-_-;)
出張先でガッツリ飲み食い(-_-;)

１／１９
出張中のため、計測不可(-。-)y-゜゜゜
そして全サボり(-_-;)

１／２０　体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
体重増えっぱなし(-_-;)
走るペースは先月の９０％は走ってるはず(-_-;)
食べる量が原因か？(-_-?)

５８．２ｋｇから始まった今週は、５９．８ｋｇでフィニッシュして、１．６ｋｇの増量となった(-"-)
しかも、途中６０ｋｇをオーバーしてしまうとは(-_-;)
ＳＭＡＰの解散やベッキーの不倫などより、重大事が起きてしまった(-。-)y-゜゜゜
近所のお気に入りの居酒屋さんが閉店してしまうため、名物の巨大焼きおにぎりを食らうなど、暴飲暴食が原因と思われる(-_-メ)
１月中で、何とかしなければ！！(-_-メ)
また試される、中年男のダイエット！！(-"-)

それではまた！