中年男のダイエット ７か月目（その１）

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜ あっという間に７か月目に突入した中年男のダイエット(-"-) ２度目の停滞期らしきものも、何気にクリアしたのか、再び微減モードに入った模様(-_-;) たまに５７ｋｇ台になることもチラホラ(-"-) それにしても筋トレやっとらんな(-_-メ) 冬場は筋トレ主体にするか？(-。-)y-゜゜゜ １２／１　体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 氷点下＋暗闇のジョギング(-_-メ) 点滅するライトが心強い(-"-) クッション性を期待して、中敷きを追加したが中々良しだが、転倒に注意して走るべし(-_-;) 便秘ではなかったのだか、ジョギング中に便意をもよおし、大量の排便をする(^^ゞ 夕方のウォーキングは、晩御飯作成のため中止(._.) １２／２　体重：５７．４ｋｇ（－０．８ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ 夕：２．５ｋｍウ ツルツル路面の為、速度を落としてのジョギング(-_-;) ３０秒／ｋｍ位低下したかな(-_-メ) 朝のウォーキングは、ハプニングの為中止(-.-) ハプニングの内容は後日(-。-)y-゜゜゜ １２／３　体重：５７．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ） 朝：２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 二日連続の５７ｋｇ台(^^ゞ 実は昨夜、５６．６ｋｇでした(^^ゞ まさかと思って、３度量りなおしましたが同じでしたので、ついにここまで来たかという感じ(-。-)y-゜゜゜ １２／４　体重：５７．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 昼：３ｋｍウ 二度寝してジョギングはサボり(-。-)y-゜゜゜ しかも今夜は飲み会(-"-) １２／５　体重：５７．６ｋｇ（－０．２ｋｇ） 酒が残っててサボり(-_-;) なのに体重が減るという、人体の不思議(-"-) １２／６　体重：５８．６ｋｇ（＋１．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 日曜日なのに早朝ジョギング(^^ゞ 最近サボりが多いからね(-_-メ) そして５８ｋｇ台に逆戻り(-_-;) 昨夜、湯上りに飲み食いし、更ににカップ麺喰ってもーた(-_-メ) 反省orz １２／７　体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 昨日と同じ体重をキープ(-_-;) って下がらんのかい(-_-メ) 昨夜のとんかつ＋ポテチがマズかったかな？(-.-) また反省orz １２／８　体重：５８．２ｋｇ（－０．４ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 滑る路面に気を付けながら、早朝ジョギング(-"-) 暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;) 滑るのでペース上がらず(-_-メ) １２／９　体重：５８．２ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 明日は走れないので、４日連続でジョギング(-"-) 暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;) １２／１０　体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ） 昼：６ｋｍウ 早朝出勤＋地方日帰り出張の為サボり(-_-メ) 出張先で早めに仕事が終わったので、歩いて移動してみた(-"-) ５８．２ｋｇから始まったこの１０日間(-"-) ツルツル路面の事が多く、走るスピードは落ちたものの走る回数は維持(-"-) その結果、－０．２ 健康診断の結果が出ましたので、お知らせします。 体重 去年　６１．３ｋｇ－＞今年　５６．８ｋｇ　（－４．５ｋｇ） 腹囲 去年　８０ｃｍ－＞今年　７４ｃｍ　（－６ｃｍ） ＢＭＩ 去年　２３．１－＞今年　２１．４　（－１．７） 中性脂肪 去年　１４８－＞今年　３８　（基準値　５０～１４９） LDL-コレステロール 去年　１６２－＞今年　１２５　（基準値　７０～１３９） と言うことで、改善を望んでいた項目の数値は、全て基準値に落ち着きました(^^ゞ 中性脂肪に至っては、基準値以下(-.-) ということで中年男のダイエットは、一先ず成功を収めました(^^♪ わずか半年間の努力で、ここまで結果が出るとは、正直思っていませんでしたので、非常にうれしいです(^^ゞ 現在は、ＢＭＩ２０．３、体重５４ｋｇ、体脂肪率１２％を目指してモチベーションを維持しています(-_-;) ちょっとやりすぎかもね(^^ゞ それではまた！