ダイエット２か月目

有酸素運動をメインにダイエットを開始した、４０代後半のオヤジ。
開始当初は、心が折れそうになる位、全く効果が無かったが、テコ入れのお蔭か、開始当初から１か月ちょっとで−２．６ｋｇのダイエットとなりました。

７月からは、更なるテコ入れということで、いろいろメニューを変えてみます。

□運動関係は、こんな感じ
　◇５：３０起床−＞５ｋｍのジョギング＋縄跳び１５分（２日走って１日歩く）
　　５ｋｍ／３５分程度の速度（１ｋｍ／７分）
　　縄跳びは、１０００回＋α
　◇５０回の腕立て伏せ−＞１日おき
　◇夕食後に４〜５ｋｍのウォーキング−＞土日以外
　　５ｋｍ／５５分程度の速度（１ｋｍ／１１分）
　◇毎日寝る前の腹筋（クラッチ１０回、左右２５回ずつ）−＞土日以外
　もちろんこのほかに、チャリ通勤がある
　これ位やると、900kcal/日の消費となるが、それでも１２５ｇ／１日のダイエットにしかならん。

　1kg=7200kcal
　900/7200=0.125kg=125g

□食事関係は、こんな感じ
　◇朝：牛乳200cc＋ヨーグルト100g＋酒粕50g＋バナナ１本ぐらい
　◇昼：ダイエット前と同様に食べる
　◇夜：ダイエット前と同様に食べるが、炭水化物は２割位減
　◇寝る前：牛乳200cc＋ヨーグルト100g＋酒粕50g

グラム数は、量っているわけでは無いので適当。
一番減らしたのは、間食かな？
前はチョコレート菓子などをポリポリしてましたが、基本的に間食は無し。
どうしても・・・というときは、セブンのミックスナッツをポリポリしました。

こんな感じで２週間が過ぎ、体重は６０．４ｋｇ(-"-)
こんなにやったのに、全然減ってねー(-_-メ)

まぁまぁ、ビールも飲んでるし日本酒も飲んでるし、柿ピー喰ったりしてるしで、当たり前かな？
増えてないだけ良いか(-_-;)

ということで、７月１５日からテコ入れを開始します。
テコ入れその１・・・Ｄ○Ｃのαリポ酸とカルチニンのサプリを摂取することにした

効果あるかな？？？と思いつつ、さらに２週間が経過し、７月３１日を迎えた。
ダイエットを始めて、丸２か月ちょいが経過した。
６月３０日は−２．６ｋｇの６０．４ｋｇでフィニッシュしました。
運動量を増やし、サプリメントまで投入してテコ入れした７月。
期待に胸を膨らませて体重計に乗りました。
その結果は、・・・６０．４ｋｇ！！って、全然減ってねー(-.-)

なんだよこれ・・・
早くも停滞期か？
まぁ酒も呑んだし暴飲暴食した日もあったけどさ、あんなに頑張ったじゃん。

Runkeeoerによると、７月１日〜７月３１日までの消費カロリーは、合計20280kcalで、内訳は以下のとおり。
ウォーキング 9160kcal(45.17%)
ジョギング 5081kcal(25.05%)
チャリ 5015kcal(24.73%)
縄跳 1024kcal( 5.05%)

計算だと
20280/7200=2.81kg減ってるはずなのになー。
なんと走ったり歩いたりチャリに乗った距離は465kmだってさ。
なのにプラマイゼロ(._.)

気合を入れた７月だったのに、結果は変わらなかったので、テンションもダダ落ち
このおっさん、８月はどうするのか？
止めちゃうのか？、さらにテコ入れするのか？、ヤケ酒ですべてを棒に振るのか？

次回乞うご期待！！