中年男のダイエット ８か月目（その１）

皆さま明けましておめでとうございます。
中年男のダイエットを、今年もよろしくお願い申し上げますm(__)m

有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜

５８．６ｋｇで正月休みに突入した中年のおやじ(-"-)
果たして何ｋｇで正月休みを終了するのか？(-_-;)
そしてどれ位で、元の状態に戻せるか？(-_-メ)
今試される、中年男のダイエット！！(-_-)

１／１　帰省中のため未計測

１／２　帰省中のため未計測

１／３　体重：５９．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
正月休みで全てサボり(-_-;)
体重が意外と増えなかった(-"-)
これも普段の精進の賜物か？(-。-)y-゜゜゜

１／４　体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
今日から通常営業(-_-メ)
正月休み短い(-_-;)
今年の目標は、５４ｋｇ台への突入とする(-_-)zzz

１／５　体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
ツルツル路面だと思ってサボったが、いい感じで雪が積もっていて
走ろうと思えば走れた(-_-メ)

１／６　体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
変な時間に目を覚ましてしまい、睡眠時間確保のためさぼり(-_-;)
こんなことは久ぶり(-_-メ)

１／７　体重：５８．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
昨日の寝不足が祟たか、朝起きれずまたもサボリ(-_-;)
もう三日走っていないし、今年は１回しか走っていない(-_-メ)
明日こそは！！(-"-)

１／８　体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
またしてもサボリ(-_-メ)
このまま元のぷよったおやじに戻っていくのか？(-"-)
今試されるオヤジ(-_-;)

１／９　体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
５日ぶりにやっと走った(-。-)y-゜゜゜
しかも気温は－８度位で激寒(-_-;)
どこも痛くならず一安心(-.-)
さらに、ジョグ後にトイレが詰まりそうなほどの大量の排便(._.)

１／１０　体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
夜：筋トレを少々(-"-)
日曜日のため全てサボり(-_-;)
４日もさぼったのにね(-_-メ)
但し、筋トレを開始(-"-)

５９．２ｋｇから始まった２０１６年(-"-)
かなり飲み食いした割には、意外と増えていなかった(-"-)
正直６０ｋｇオーバーも覚悟するくらい、食っちゃ寝状態だったからな－(-_-;)
基礎代謝の向上の賜物か(-。-)y-゜゜゜

１２月結果はこんな感じでした。
ジョグ：１３６ｋｍ　１５．５時間　　８、５６８ｋｃａｌ
歩き　：１０７ｋｍ　２０．５時間　　５、１４１ｋｃａｌ
合計　：２４３ｋｍ　３６．０時間　１３、７０９ｋｃａｌ

消費カロリーでは、ジョギングで６２．５％を占めました。
寒くなって、歩くのは減りましたが、ジョギングは何とか維持できたみたい。
これで９月から４か月連続で、月間１００ｋｍ超をクリアしました。
俺エライ(-。-)y-゜゜゜

それではまた！