中年男のダイエット ８か月目（その１）
皆さま明けましておめでとうございます。
中年男のダイエットを、今年もよろしくお願い申し上げますm(__)m
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
５８．６ｋｇで正月休みに突入した中年のおやじ(-"-)
果たして何ｋｇで正月休みを終了するのか？(-_-;)
そしてどれ位で、元の状態に戻せるか？(-_-メ)
今試される、中年男のダイエット！！(-_-)
１／１ 帰省中のため未計測
１／２ 帰省中のため未計測
１／３ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
正月休みで全てサボり(-_-;)
体重が意外と増えなかった(-"-)
これも普段の精進の賜物か？(-。-)y-゜゜゜
１／４ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
今日から通常営業(-_-メ)
正月休み短い(-_-;)
今年の目標は、５４ｋｇ台への突入とする(-_-)zzz
１／５ 体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
ツルツル路面だと思ってサボったが、いい感じで雪が積もっていて
走ろうと思えば走れた(-_-メ)
１／６ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
変な時間に目を覚ましてしまい、睡眠時間確保のためさぼり(-_-;)
こんなことは久ぶり(-_-メ)
１／７ 体重：５８．４ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
昨日の寝不足が祟たか、朝起きれずまたもサボリ(-_-;)
もう三日走っていないし、今年は１回しか走っていない(-_-メ)
明日こそは！！(-"-)
１／８ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
またしてもサボリ(-_-メ)
このまま元のぷよったおやじに戻っていくのか？(-"-)
今試されるオヤジ(-_-;)
１／９ 体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
５日ぶりにやっと走った(-。-)y-゜゜゜
しかも気温は－８度位で激寒(-_-;)
どこも痛くならず一安心(-.-)
さらに、ジョグ後にトイレが詰まりそうなほどの大量の排便(._.)
１／１０ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
夜：筋トレを少々(-"-)
日曜日のため全てサボり(-_-;)
４日もさぼったのにね(-_-メ)
但し、筋トレを開始(-"-)
５９．２ｋｇから始まった２０１６年(-"-)
かなり飲み食いした割には、意外と増えていなかった(-"-)
正直６０ｋｇオーバーも覚悟するくらい、食っちゃ寝状態だったからな－(-_-;)
基礎代謝の向上の賜物か(-。-)y-゜゜゜
１２月結果はこんな感じでした。
ジョグ：１３６ｋｍ １５．５時間 ８、５６８ｋｃａｌ
歩き ：１０７ｋｍ ２０．５時間 ５、１４１ｋｃａｌ
合計 ：２４３ｋｍ ３６．０時間 １３、７０９ｋｃａｌ
消費カロリーでは、ジョギングで６２．５％を占めました。
寒くなって、歩くのは減りましたが、ジョギングは何とか維持できたみたい。
これで９月から４か月連続で、月間１００ｋｍ超をクリアしました。
俺エライ(-。-)y-゜゜゜
それではまた！
中年男のダイエット ７か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
体重は、５７．６～５８．４ｋｇの間で安定し、ほとんど増減が無くなってきた(-"-)
やはり、筋トレに軸足を移して励もうかな？(-。-)y-゜゜゜
１２／２１ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：５ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
ツルツル路面のため、ジョギングは５ｋｍで終了(-_-;)
一昨日の風呂掃除で筋肉痛のため、腕立てはサボり(-_-;)
今週も飲み食いが多そうなので、朝のジョギングが生命線(._.)
１２／２２ 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
路面が凍り固まって、走りやすくなった(-"-)
一日雨だったから心配だったが、杞憂に終わって何より(-"-)
早く５７ｋｇ台に戻さなくちゃ(-_-;)
１２／２３ 体重：５７．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：７ｋｍジ
休日の為、ジョギングのみ(-"-)
言った翌日に５７ｋｇ台(-"-)
ナイス(-_-;)
１２／２４ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ
言った翌日に、すぐにオーバー(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
無念(-_-;)
１２／２５ 体重：５７．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）
祝！！８か月目突入！！
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
昨夜結構飲み食いしたが、体重が減ってしまうって不思議(-.-)
五日連続走なんで、明日は休もうかな(-_-;)
１２／２６ 体重：５７．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）
昼：１６ｋｍウ
昨夜も飲み食いしたが、体重が減ってしまうって不思議(-.-)
朝はさぼったが昼間に出かけて歩く(-。-)y-゜゜゜
１２／２７ 体重：５８．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
昼：６ｋｍウ
昨夜も飲み食いしたが、さすがに増えた(-_-;)
当たり前だよね、食ってるんだから(-"-)
１２／２８ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
腕立て忘れた(-_-;)
今日で仕事納めだが、今夜も飲み食い(-_-;)
１２／２９ 体重：５７．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）
昨夜は飲んで帰宅し、すべてサボり(-_-;)
１２／３０ 体重：５８．６ｋｇ（＋１．０ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
年末休みに入り、飲み食いの量が半端ない(-_-;)
１２／３１ 体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
今年の走り納め(-"-)
５８．８ｋｇから始まり、体重は５８．６ｋｇ(-"-)
飲み食いした割には、意外に微減という結果だった(-_-メ)
このまま正月休みに突入します！(-_-;)
それではまた！
中年男のダイエット ７か月目（その２）
<a href="http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HWHEM+CC5E2A+2T2M+2HEVMP" target="_blank"> <img src="http://www23.a8.net/svt/bgt?aid=151001374746&wid=001&eno=01&mid=s00000013099015018000&mc=1" alt="" width="468" height="60" border="0" /></a> <img src="http://www17.a8.net/0.gif?a8mat=2HWHEM+CC5E2A+2T2M+2HEVMP" alt="" width="1" height="1" border="0" />
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
体重は、５７．６～５８．４ｋｇの間で安定し、ほとんど増減が無くなってきた(-"-)
やはり、筋トレに軸足を移して励もうかな？(-。-)y-゜゜゜
１２／１１ 体重：５８．０ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
雨の為、今日のジョギングはサボり(-_-メ)
昨日の疲れもあったしね(-_-;)
夜は、ハンバーグ定食喰って帰宅(-.-)
１２／１２ 体重：５７．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ
昼：６．５ｋｍウ
買い物に出かけて長時間ウロウロ(-"-)
晩飯に釜飯食って帰宅(-.-)
１２／１３ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
昼：８ｋｍウ
アマゾンに返品(-"-)
晩飯に釜飯食って帰宅(-.-)
１２／１４ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
良い天気が続いて、ほとんど路面が出ている(-"-)
普通のジョギングシューズで走れそう(-"-)
やっぱスノトレはイマイチ(-_-;)
１２／１５ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
昨夜食いすぎたのか、久々の５９ｋｇ(-_-メ)
ホント油断できないわ(-_-;)
普通のジョギングシューズで走ってみたら、やはり快適(-"-)
１２／１６ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：２．５ｋｍウ
なぜか５９ｋｇ台をキープ(-_-;)
昨夜はそんなに食ってないぞ(-_-メ)
いや、夕方にかっぱえびせん食ったか・・・(-"-)
１２／１７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
昨夜飲んで帰って、今朝はさぼり(-_-メ)
１２／１８ 体重：５８．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）
朝：２．５ｋｍウ
路面状況悪く、今朝もさぼり(-"-)
１２／１９ 体重：５７．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：腕立２０、７ｋｍジ
昨夜は飲んで帰宅したが、気合で走った(-。-)y-゜゜゜
１２／２０ 体重：５８．２ｋｇ（＋１．０ｋｇ）
昼：７ｋｍウ
昨夜食いすぎたので、日曜だけど無理して歩く($・・)/~~~
５８．０ｋｇから始まったこの１０日間(-"-)
年末ということで飲み会が多く、体重は微増となった(-_-メ)
これは正月が思いやられる(-_-;)
年末年始で、一体何キロ増えるのか？(._.)
それではまた！
<a href="http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HWX5G+FD3PRM+2UOE+6F9M9" target="_blank"><img alt="" border="0" height="60" src="http://www29.a8.net/svt/bgt?aid=151021780929&wid=001&eno=01&mid=s00000013307001079000&mc=1" width="468" /></a> <img alt="" border="0" height="1" src="http://www12.a8.net/0.gif?a8mat=2HWX5G+FD3PRM+2UOE+6F9M9" width="1" />
１２月２日に起きたハプニング
今朝の出勤時に、ウチのマンションの前でゲロ吐いてる小学生がいた(-"-)
しかも、小便まで漏らしているし、顔面も真っ青で唇も紫(-_-;)
まるでチアノーゼが出ているような感じ(-_-;)
周りは登校中の小学生や、その親御さんが沢山いましたが、誰もその小学生に声をかける人はいません(-_-メ)
止むを得ず、本人に名前と学年を聴いて学校に連絡し、先生に迎えに来てもらった(-_-;)
幸いにも学校が近かったので、先生は直ぐに迎えに来てくれた(-_-;)
迎えに来ただけではなく、清掃用にポリタンクに水とスコップも持参してきた(-.-)
凄い対応力だと思った(._.)
もし、今回の事をその子がありがたいと思うなら、何時か困っている人を見つけたら、声を掛けてあげて助けて欲しいと切に願った(-。-)y-゜゜゜
中年男のダイエット ７か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜ あっという間に７か月目に突入した中年男のダイエット(-"-) ２度目の停滞期らしきものも、何気にクリアしたのか、再び微減モードに入った模様(-_-;) たまに５７ｋｇ台になることもチラホラ(-"-) それにしても筋トレやっとらんな(-_-メ) 冬場は筋トレ主体にするか？(-。-)y-゜゜゜ １２／１ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 氷点下＋暗闇のジョギング(-_-メ) 点滅するライトが心強い(-"-) クッション性を期待して、中敷きを追加したが中々良しだが、転倒に注意して走るべし(-_-;) 便秘ではなかったのだか、ジョギング中に便意をもよおし、大量の排便をする(^^ゞ 夕方のウォーキングは、晩御飯作成のため中止(._.) １２／２ 体重：５７．４ｋｇ（－０．８ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ 夕：２．５ｋｍウ ツルツル路面の為、速度を落としてのジョギング(-_-;) ３０秒／ｋｍ位低下したかな(-_-メ) 朝のウォーキングは、ハプニングの為中止(-.-) ハプニングの内容は後日(-。-)y-゜゜゜ １２／３ 体重：５７．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ） 朝：２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 二日連続の５７ｋｇ台(^^ゞ 実は昨夜、５６．６ｋｇでした(^^ゞ まさかと思って、３度量りなおしましたが同じでしたので、ついにここまで来たかという感じ(-。-)y-゜゜゜ １２／４ 体重：５７．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 昼：３ｋｍウ 二度寝してジョギングはサボり(-。-)y-゜゜゜ しかも今夜は飲み会(-"-) １２／５ 体重：５７．６ｋｇ（－０．２ｋｇ） 酒が残っててサボり(-_-;) なのに体重が減るという、人体の不思議(-"-) １２／６ 体重：５８．６ｋｇ（＋１．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 日曜日なのに早朝ジョギング(^^ゞ 最近サボりが多いからね(-_-メ) そして５８ｋｇ台に逆戻り(-_-;) 昨夜、湯上りに飲み食いし、更ににカップ麺喰ってもーた(-_-メ) 反省orz １２／７ 体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 昨日と同じ体重をキープ(-_-;) って下がらんのかい(-_-メ) 昨夜のとんかつ＋ポテチがマズかったかな？(-.-) また反省orz １２／８ 体重：５８．２ｋｇ（－０．４ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 滑る路面に気を付けながら、早朝ジョギング(-"-) 暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;) 滑るのでペース上がらず(-_-メ) １２／９ 体重：５８．２ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：２．５ｋｍウ 明日は走れないので、４日連続でジョギング(-"-) 暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;) １２／１０ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ） 昼：６ｋｍウ 早朝出勤＋地方日帰り出張の為サボり(-_-メ) 出張先で早めに仕事が終わったので、歩いて移動してみた(-"-) ５８．２ｋｇから始まったこの１０日間(-"-) ツルツル路面の事が多く、走るスピードは落ちたものの走る回数は維持(-"-) その結果、－０．２ 健康診断の結果が出ましたので、お知らせします。 体重 去年 ６１．３ｋｇ－＞今年 ５６．８ｋｇ （－４．５ｋｇ） 腹囲 去年 ８０ｃｍ－＞今年 ７４ｃｍ （－６ｃｍ） ＢＭＩ 去年 ２３．１－＞今年 ２１．４ （－１．７） 中性脂肪 去年 １４８－＞今年 ３８ （基準値 ５０～１４９） LDL-コレステロール 去年 １６２－＞今年 １２５ （基準値 ７０～１３９） と言うことで、改善を望んでいた項目の数値は、全て基準値に落ち着きました(^^ゞ 中性脂肪に至っては、基準値以下(-.-) ということで中年男のダイエットは、一先ず成功を収めました(^^♪ わずか半年間の努力で、ここまで結果が出るとは、正直思っていませんでしたので、非常にうれしいです(^^ゞ 現在は、ＢＭＩ２０．３、体重５４ｋｇ、体脂肪率１２％を目指してモチベーションを維持しています(-_-;) ちょっとやりすぎかもね(^^ゞ それではまた！
中年男のダイエット ６か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜ 地味に冬の為の準備をしてきたが、タッチの差で積雪となり、走ることができなくなってしまった(-_-メ) 冬用のジョギングシューズって、中々売ってないんだよね(-_-;) スノトレで代用しようかな(-_-？) １１／２１ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ） 昼：１６．８９ｋｍウ 昨夜遅かったので、ジョギングはサボり(-_-メ) 買い物に出かけて、かなり歩いた(-"-) 非常にタイトなパンツを買ってしまい、一ミリも太れない状況に・・・(-_-;) １１／２２ 体重：５８．２ｋｇ（０．０ｋｇ） 昼：９．７２ｋｍウ 昨日の疲れを取る為、ジョギングはサボり(-_-メ) また買い物に出かけて歩く(-"-) と、その前にランチで焼肉(-。-)y-゜゜゜ １１／２３ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ） 朝：腕立２０、９ｋｍジ 昼：９．６ｋｍウ マイナンバーを取りに外出(-。-)y-゜゜゜ 途中ラーメン喰って全汁(-.-) １１／２４ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 雪が積もってすべてサボり(-。-)y-゜゜゜ １１／２５ 体重：５８．２ｋｇ（－０．６ｋｇ） 朝：腕立２０、２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 今日も雪が積もってサボり(-。-)y-゜゜゜ 辛うじて寝起きの腕立てと、出勤時のウォーキングを実行(-"-) １１／２６ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ） 朝：２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 路面状況が改善されず、３日連続のサボり(-_-;) せめてスノトレだけでも買って、明日から縄跳びでもしようかな(-"-) 今日も地方に日帰り出張(-_-;) １１／２７ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ） 朝：２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 雨？霙？の為４日連続のサボり(-_-;) せっかく日課になったのに、これでは元の木阿弥になってしまう(-_-;) 早く靴を買って、縄跳びでもせにゃ(-_-メ) １１／２８ 体重：５７．６ｋｇ（－０．４ｋｇ） 路面状況が整わず、今日もサボり(-_-メ) が、ついにスノトレ購入(^^ゞ １１／２９ 体重：５７．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ） 何もしていないが、日曜日なのでサボり(-。-)y-゜゜゜ スノトレを履いて、路面状況の確認をしてみる(-"-) １１／３０ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ） 朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ 夕：３．２ｋｍウ 初の雪道走を試みる(-_-;) 路面状況は各所まちまちで、スピードも１５秒／１ｋｍ位遅くなった感じ(-_-;) スノトレは、まずまずのグリップ感だが、やはりジョギングシューズとは雲泥の差(-_-メ) ５８．２ｋｇから始まったこの１０日間(-"-) 例年より早い積雪の為、丸一週間走ることができなかった(-。-)y-゜゜゜ その結果、目標の月間１４０ｋｍには及ばず、１１３ｋｍで終了してしまった(-_-メ) それでも体重はそれほど増えず、この１０日間の結果は、＋０．２ｋｇ(-_-メ) 食い物にはほとんど気を使っていないので、まずまずとしよう(-_-;) ま、１０日間で急激に増えたら、それはそれですごい(-.-) １１月のＲｕｎＫｅｅｐｅｒの記録は、こんな感じでした(-_-;) ジョギング：約１１３ｋｍ（約１２時間） ウォーキング：約１３６ｋｍ（約２８時間） カロリーベースで、ジョギングが全体の５２％、ジョギングが４８％ということになりました。 総距離は２４９ｋｍ（約４０．５時間）で、総消費カロリーは１３６７７Kcalとなりました。 先月と比べると、総距離で－４５ｋｍ、総消費カロリーで約－９６９Kcal分 少ないことがわかりましたが、結果は＋０．２ｋｇで微増となりました(-。-)y-゜゜゜ 初めてスノトレで雪上を走ってみたが、グリップ感は満足できるし、あとはクッション性かな(-_-;) ランニングシューズじゃないから仕方ないが、インソールで対応するか(-_-メ) それではまた！
中年男のダイエット ６か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
食欲の秋のせいか、全く体重が落ちなくなった中年男のオヤジ(-_-;)
年末も近づき、にわかに仕事も忙しくなり、中々ジョギングもできなくなってきた(-_-;)
そんな事で、このまま今の体重を維持できるのか(-_-？)
今試される、中年オヤジのダイエット！！
１１／１１ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
首都圏日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜
朝７時半出発なのよね(-_-;)
帰宅は２２時ころね(-"-)
１１／１２ 体重：５７．８ｋｇ（－１．０ｋｇ）
地方日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜
朝６時半出発って、昨日より一時間早い(-_-;)
んで帰宅は２０時頃(-_-)zzz
昨日は相当疲れたのか、１日で体重１ｋｇダウン(-.-)
１１／１３ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
地方日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜
朝７時半出発して、１７時頃帰社(-_-;)
三日ぶりの出社(-.-)
１１／１４ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、１１ｋｍジ
昨夜はガッツリ系の飯食って帰宅(-_-メ)
三日ぶりのジョギングだったので、ちょっと多めに走った(-"-)
１１／１５ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：腕立２０、１１ｋｍジ
夕：４．５ｋｍウ
休養日にしようかと思ったが、明後日の健康診断に向けてひとっ走り(-。-)y-゜゜゜
２日続けて１０ｋｇ以上走ったのは、これが初めてだったが、太ももに張り神が降臨(-.-)
１１／１６ 体重：５８．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、６ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
月曜の朝に、体重が減っているのは初めてかな？(-_-;)
明日の健康診断に向けて、酒を飲んでいないのが原因か？(-.-)
今日も地方に日帰り出張(-_-;)
１１／１７ 体重：５８．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：腕立２０、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
健康診断の為、今朝のジョギングはサボり(-。-)y-゜゜゜
果たしてどんな結果になりますやら・・・(-.-)
１１／１８ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．８ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
夕：３．２ｋｍウ
脚の疲れが残っていたので、いつもよりペースを落としてジョギング(-。-)y-゜゜゜
１１／１９ 体重：５８．０ｋｇ（－０．８ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ
昨夜は飲み会だったが、体重減(-"-)
１１／２０ 体重：５７．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）
夕：３．２ｋｍウ
二日連続で飲み会だったが、さらに体重減(-"-)
５８．８ｋｇから始まったこの一週間(-。-)y-゜゜゜
出張が多くて、中々走ることはできなかったが、結果は５７．８ｋｇで－１．０ｋｇの減量となりました(-。-)y-゜゜゜
日帰りが多く、体力的にどうかと思ったが、普段走っているせいか、それほどキツくなかった(^^ゞ
ジョギングの、思わぬ副産物だと思った(-"-)
健康診断の結果は未だ来ていませんが、コレステロール値は大幅に改善された様です(^^ゞ
ウェストのサイズも減り、体重も勿論減っているようです(^^ゞ
結果が届いたら、アップします。
今月中は、まだ日帰り出張の予定がいくつかありますが、まったりと乗り切ります(-。-)y-゜゜゜
それではまた！
